Ráno patří mně: Co dělám každý den dřív, než ostatní vstanou

Většina lidí svůj den (vědomě) nezačne. Den jim prostě (nevědomky) začne ve stresu.

Vstávají bez energie. První věc, co dělají je telefon. Snídaně? špatná nebo žádná. Ráno jim ujede mezi prsty. A každý večer ta samá otázka: proč jsem pořád tak vyčerpaný/á?

Přitom ráno není jen o vstávání. Je to nejsilnější hormonální okno dne. Kortizol, dopamin, inzulin a testosteron. Všechno se nastavuje v prvních 90 minutách po probuzení. Co uděláš tehdy, rozhodne o energii, chutích na sladké a soustředění na celý zbytek dne.

Tento ebook je pro tebe, pokud:

- vstáváš unavený/á i po 7–8 hodinách spánku

- první hodina dne ti uteče dřív, než se stihneš napít vody

- chceš vědět, co dělá člověk, který to má opravdu pod kontrolou, ne teorie, ale roky testování v reálném životě, ve vztahu, s dětmi, s firmou

Co dostaneš:

13 ranních kroků v pořadí, jak jdou za sebou a každý s vědeckým zdůvodněním, žádné doplňování.

Cirkadánní výživa: co jíst ráno a proč to má přímý vliv na hormony zbytek dne

Večerní zklidňující rutina: spánek, který skutečně regeneruje tělo i mozek

Suplementační stack na ráno i večer

Checklist celého dne na jedné stránce

Žádná motivace. Žádné obecné rady. Jen protokol, který jsem s mojí ženou posledních několik let ladil pro reálný život a který funguje stejně pro muže i pro ženu. A je vhodný k ebooku Hormony předkyň.

Kdo za tím stojí?

Jan Bryčka. 12 let práce s hormonální optimalizací u mužů a se svojí ženou i u žen.